Exercices
Retrouvez sur cette page les exercices que votre praticien vous a conseillé. A pratiquer en autonomie, ils vous permettront d’accélerer votre rééducation.
Mémos vidéos
Les mouvements
Bientôt disponibles ….
D’ici quelques jours vous retrouverez tous les mouvements ci-dessous en vidéo !
- Travail musculaire
- Pointe de pied
- Pointe de pied assis
- Tibial postérieur
- Talon-pointe
- Gros orteil
- Stabilisateurs
- Mobilité/ Stabilité
- Equilibre
- Marche pointe de pied
- Etirement mollet
- Mobilité cheville
- Pont du pied
- Travail musculaire
- Squat contre mur
- Nordic inversé
- Fente bulgare
- Pont fessier surélevé
- Deadlift
- Mobilité/ Stabilité
- Genou plié allongé
- Genou plié debout
- Extension assis
- Marche rotule haute
- Travail musculaire
- Ecartement jambe tendue
- Hip Hike
- Pas de côté
- Gainage latéral
- Ouverture genou
- Monter de genou
- Fentes dynamiques
- Montées de marche
- Hip thrust
- Assis jambes tendues
- Mobilité/ Etirement
- Chevalier servant
- Rotation interne
- Rotation externe
- Haie
- Etirement fessiers
- Etirement allongé
- Pigeon
- Chevalier servant
- Rotation interne
- Rotation externe
- Haie
- Etirement fessiers
- Etirement allongé
- Pigeon
- Travail musculaire
- Pont fessier
- Superman
- Auto-grandissement
- Crunch facile
- Coudes plafond
- Mobilité/ Stabilité
- Flexion / Extension debout
- Inclinaison
- Rotation allongée
- Rotation 4 pattes
- Dos-rond/dos creux
- Prière
- Sphinx
- Rotation assis
- Coudes plafond passif
- Travail musculaire
- Contrôlé fléchisseurs
- Fléchisseurs
- Contrôles extenseurs
- Extenseurs
- Mobilité
- Inclinaisons
- Rotations
- Flexion-extension
- Travail musculaire
- RE1
- RE2
- RE2 debout
- Rotation interne
- Antépulsion serviette
- Antépulsion ballon
- Antépulsion ballon-mur
- Deltoïde
- Trapèze
- Diagonale
- Main dans le dos
- Propulsion 4 pattes
- Mobilité / Etirement
- Antépulsion aidée
- Rotation bâton
- Élévation côté bâton
- CARS épaule
- Main dos bâton
- Etirement antérieur
- Main - épaule opposée
- Travail musculaire
- Triceps en l’air
- Triceps sur chaise
- Pompe
- Biceps
- Flexion poids
- Extension poids
- Port de charge compression
- Port de charge prise large
- Essorage
- Mobilité / Etirement
- 4 pattes
- CARS poignet
- Etirement chaine ouverture
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